-
Психотерапия или консультирование?
Вчера новому клиенту рассказывала, чем терапия отличается от работы с психологом по запросу. Поделюсь и с вами) Если вы пришли к психологу решать большие вопросы (депрессивное состояние, потеря удовольствия, не складываются отношения с другими, тревога и одиночества и тд), то будьте готовы, что за 1-2 сессии вряд ли что-то изменится. Если при этом вы выбираете разовые встречи, то это скорее поддержка, нежели работа на результат. Поэтому запросы нужно будет переформулировать и заменить на более узкие (это можно сделать вместе со специалистом). Например: «Сегодня хочу исследовать вопрос отношений с девушкой/ парнем» или «Я на распутье, не знаю что выбрать. С помощью консультации хочу понять для себя, в какую сторону двигаться». Что…
-
Трудности переезда. С какими психологическими проблемами сталкиваются вынужденные эмигранты и как с ними справиться
Эмиграция может стать одним из самых значительных событий в жизни человека. Люди, переселившиеся в другую страну, часто говорят, что их жизнь разделилась на «до» и «после»: по значимости и уровню стресса переезд не уступает рождению ребенка или потере близкого. Я пообщалась с людьми, имеющими опыт эмиграции, и расскажу о стратегиях аккультурации в чужой стране, а также о том, как справиться со стрессом и пройти все стадии адаптации на новом месте. По просьбе некоторых спикеров их имена в материале изменены. Причины переезда Самый комфортный вариант миграции — это переезд в результате свободного выбора человека. Так могут переезжать в другую страну, потому что она близка по духу, чтобы получить новый опыт и образование, расширить кругозор. Сюда же можно отнести…
-
Конец молчанию. Психотерапевт — о том, как проработать травму с помощью письма
В 1986 году в Техасском университете провели эксперимент. Профессор и заведующий кафедрой психологического факультета Джеймс Пеннебейкер попросил студентов вспомнить личные переживания, которые связаны со стрессом или психологической травмой. Затем он разделил курс на 3 группы и дал каждой задание: первой группе нужно было писать о том, что происходит в жизни сейчас; второй — описать подробности травмирующего события; третьей — написать о своих чувствах и эмоциях и о том, как это событие повлияло на теперешнюю жизнь. В течение четырех дней каждый студент выделял 15 минут, чтобы писать. За время эксперимента многие поделились своими тайнами, о которых раньше никому не рассказывали. Оказалось, что метод свободного письма благоприятно влияет на иммунитет за счет снижения уровня хронического стресса. В пенсильванском Университете Карнеги — Меллона тоже провели подобный эксперимент. На этот раз студентов разделили на 2 группы и попросили выполнить сложное задание, с которым большинство не справились. Тех, кто не справился,…
-
Обида на маму: что делать?
Принято считать, что у женщины есть врожденный инстинкт заботы о детях и что после рождения малыша она сразу понимает, как с ним обращаться. От нее ждут тепла, мудрости и способности любить своего ребенка, несмотря ни на что. На самом же деле ее чувства могут быть самыми разными. Женщина может не хотеть детей, но родить под давлением родственников или чтобы сохранить семью; может быть поглощена собственными переживаниями от круто изменившейся жизни и не иметь поддержки близких; переживать развод, страдать депрессией или находиться в любых других обстоятельствах, не позволяющих хорошим чувствам преобладать над тяжелыми. Негативные переживания матери могут быть настолько интенсивными, что она, не будучи в силах справиться с ними, переносит их на ребенка. Или наоборот — у матери может быть так много любви, что она сосредотачивает всё свое внимание на малыше, невольно ограничивая его свободу. Прежняя жизнь…