Эмиграция может стать одним из самых значительных событий в жизни человека. Люди, переселившиеся в другую страну, часто говорят, что их жизнь разделилась на «до» и «после»: по значимости и уровню стресса переезд не уступает рождению ребенка или потере близкого. Я пообщалась с людьми, имеющими опыт эмиграции, и расскажу о стратегиях аккультурации в чужой стране, а также о том, как справиться со стрессом и пройти все стадии адаптации на новом месте. По просьбе некоторых спикеров их имена в материале изменены. Причины переезда Самый комфортный вариант миграции — это переезд в результате свободного выбора человека. Так могут переезжать в другую страну, потому что она близка по духу, чтобы получить новый опыт и образование, расширить кругозор. Сюда же можно отнести…

В 1986 году в Техасском университете провели эксперимент. Профессор и заведующий кафедрой психологического факультета Джеймс Пеннебейкер попросил студентов вспомнить личные переживания, которые связаны со стрессом или психологической травмой. Затем он разделил курс на 3 группы и дал каждой задание: первой группе нужно было писать о том, что происходит в жизни сейчас; второй — описать подробности травмирующего события; третьей — написать о своих чувствах и эмоциях и о том, как это событие повлияло на теперешнюю жизнь. В течение четырех дней каждый студент выделял 15 минут, чтобы писать. За время эксперимента многие поделились своими тайнами, о которых раньше никому не рассказывали. Оказалось, что метод свободного письма благоприятно влияет на иммунитет за счет снижения уровня хронического стресса.  В пенсильванском Университете Карнеги — Меллона тоже провели подобный эксперимент. На этот раз студентов разделили на 2 группы и попросили выполнить сложное задание, с которым большинство не справились. Тех, кто не справился,…